私、12月最近調子乗って、ゴン攻めしてたら、まさかの足にきました!
無論、テニスレビューも滞ってしまいました、、。
ヒザ故障の流れは
こんな感じです。
何かヒザちょっと痛いな?(1日目)
あれ?腫れてるな?(2日目)
痛いな?めっちゃ痛いな?、、。(3日目)
ヒザ曲がらない!(4日目)
『うっすら痛みがある時点でテニスを休む』
頭で分かってるんですけど、テニスしちゃうんですよね、、。
ヒザに痛みを感じたら。
テニス肘と、同じですが
つべこべ言わず絶対安静。
そして病院へ行く。
痛みがあるのに続けても、テニス上手くなりません。。!
対処法も鵞足炎(ガソクエン)・変形性膝関節症などの症状によって治療が変わります。
私の場合は変形性膝関節症の初期段階で水が溜まっている状態でした。
怪我はとにかく早く治しましょ!
- 鵞足炎(ガソクエン)の場合
- 炎症の場合はアイシング、痛みが無くなったら軽くストレッチ。
- 変形性膝関節症の場合の場合
- オーバーワークと加齢による原因が多い。
- 変形性膝関節症の場合は安静に。
- 初期の場合は動けてしまうので注意。
- 色々なマッサージがある
- 速やかに専門医に相談する
テニスでヒザを故障しないようにするには。
テニスのヒザ対策は事前ストレッチや知識は大切です。是非参考にしえてください。
- しっかり準備運動。
- サポートグッツを使う。
- 運動後に体のメンテナンスをする。
- 体幹や筋力をアップする。
- お風呂にゆっくり入る。
- ストレッチを習慣化する。
ヒザ故障対策グッツ。
怪我をすると一定期間テニスができなくなります(泣)日頃のメンテナンスが重要です。対策グッツも色々あります。予算や症状によって使い分けてください。